Značaj indeksa telesne mase je u tome što su dozvolјena izvesna odstupanja u pogledu telesne mase.

Formula za izračunavanje indeksa telesne mase (BMI):

gde su TM- telesna masa i TV- telesna visina.

na primer. Za telesnu masu od 70 kg i visinu od 1.75 m BMI =22.85  što znači da osoba spada u normalno uhranjene.

Samo da vam kažem da to uopšte NIJE toliko bitno! To sam samo postavio da bi vam privukao paznju 😂
Bitan je ovaj tekst ispod ⬇

Mnogi traže savete o ishrani na poslu, faxu, šta ako su celi dan u pokretu i nemaju šanse da jedu zdravo …

A moj omiljeni izgovor je: ‘Nemam vremena!‘ Koliko puta ste to rekli?
Svako od nas. Za sto stvari.

Imate vremena i uvek ćete imati ono što želite!

Spavaš 10 sati dnevno, piješ kafu 2h, upravo skeniraš Instagram već 3h 😂, spavaš ispred TV i slično. Ne kazem da si to ti ali postoje ljudi kojima je ovakav svaki dan 🤔

I onda dolazimo na pitanje zašto je zdrava hrana tako skupa? Ne uzimajući u obzir opšte, dnevno povećanje cena – zdrava hrana nije skuplja od čizburgera! Ako se pogleda sta si pojeo..

Spremniš zdrav obrok (ovo znači da moraš ustati malo ranije, ili uzeti malo vremena iz te kafe …)
Koji je vaš cilj i koliko želite da bude?

Pronađite vreme u dnevnom rasporedu za planiranje, kupovinu, kuvanje, pripremanje. Možda ne morate sve to odjednom – sutrašnji ručak može biti podsetnik današnjeg ručka / večere, ali to treba planirati unapred.

Nastavi sa novim planom najmanje 2 nedelje i videćeš nije tako teško i nemoguće kako ste možda mislili.

Uživajte u procesu i napretku do kraju priče. 😊

 

Posle ovolikog teksta mogli bi da mi pomognete i odgovoite samo na jedno pitanje 😇

Da li kuvate ili jedete napolju? 🥗🍔