Zdravo…
Skoro me je jedan dobar prijatelj pitao zašto bi trebao da vodi računa o tome šta jede, kada može da smrša tako što će se samo “malo više” fizički aktivirati? Kada sam mu objasnio koliko je teško potrošiti unetu hranu, prosto je ostao ZAPANJEN! A ovaj put to želim da podelim i sa Vama…
Pogledajte koliko kalorija troše raznovrsne fizičke aktivnosti (koeficijent pomnožite sa svojim brojem kilograma i dobićete broj kalorija)

• 1 sat vožnje biciklom (9 km/h) – 2,94
• 1 sat vožnje biciklom (21 km/h) – 9,7
• 1 sat laganog aerobika – 2,94
• 1 sat umernog aerobika – 5
• 1 sat intenzivnog aerobika – 7,94
• 1 sat poslova u bašti – 3,23
• 1 sat košenja trave kosilicom – 3,52
• 1 sat kućnih poslova (čišćenje,itd) – 3,97
• 1 sat dizanja laganog tereta – 3,97
• 1 sat dizanja teškog tereta – 8,97
• 1 sat kopanja – 5,73
• 1 sat šetnje (4 km/h) – 2,94
• 1 sat šetnje (6 km/h) – 4,41
• 1 sat vožnje rolerima – 5,14
• 1 sat plivanja (0,4 km/h) – 4,41
• 1 sat odbojke – 5,14
• 1 sat stonog tenisa – 5,14
• 1 sat tenisa – 6,02
• 1 sat fudbala – 7,05
• 1 sat laganog trčanja – 7,05
• 1 sat umerenog trčanja – 8,97
• 1 sat brzog trčanja (16 km/h) – 13,23

Iz ovoga se jasno vidi da je unetu energiju JAKO TEŠKO POTROŠITI ! Zamislite, morate sat vremena igrati tenis ne biste li potrošili oko 500 kcal !!! SAT VREMENA ISCRPNOG SPORTA! A tih 500 kcal unesete kroz 1 “Good” kikiriki, ili kroz 1 veći chips! Pa zar nije lakše samo malko smanjiti unos kalorija? Sožićete se da jeste… Na taj način možete lako kontrolisati svoju težinu, a naravno i smršati ukoliko to želite. Ali, kada smanjujete kalorije, morate misliti i na hranljive vrednosti.

Zaključak je: Lakše je kontrolisati svoju težinu putem ishrane, nego putem fizičke aktivnosti.

Upravo zbog toga je bitno voditi računa o tome šta jedete, koliko toliko.

P.S
Zamislite da za doručak unesete približno 800 kcal manje nego što biste inače uneli? Pa neminovno je da se nećete ugojiti, a da pritom niste prstom makli, niti prolili jednu kap znoja.

Takav obrok možete naći upravo ovde:
Kliknite i pročitajte